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虫歯予防には様々な方法がありますが…
今回はランキング形式で発表したいと思います🙋‍♀️

👑第3位　フッ素入り歯磨き粉の使用
予防効果20〜30%

一概にフッ素入り歯磨き粉といっても大切なのはフッ化物イオン濃度です。
ppmFという単位がありその前の数値に注目する必要があります。

2023年１月に複数の学会で歯磨き粉のフッ素濃度の推奨基準が変更されました。
６歳以上の子供であれば大人と同じ歯磨き粉が使用できます。
なお歯磨き後のうがいはごく少量の水で一回のみが効果的です。

👑第2位　歯科医院でのフッ素塗布
予防効果30〜40%

歯科医院ではPMTCという機械的歯面清掃を行ってからフッ素塗布を行っています。
3〜6ヶ月に一度の頻度で塗布するのが効果的です。
歯の生え始めから行うことができます。

👑第１位　フッ化物洗口剤の使用
予防効果50〜80%

聞いたことはあっても実際に行っている人は少ないかもしれませんが最も効果的なのは洗口剤の使用です。
自治体によっては集団でフッ化物洗口が行われているところもありフッ化物洗口を行わない場合と比較すると、虫歯を約半分に減らせると言われています。
うがいが上手にできるようになる４歳以降におすすめの方法です。
歯ブラシが届きづらい溝や歯と歯の隙間までフッ素が届き歯質を強化することができます。

うがいといってもガラガラではなくブクブクうがいで歯に行き渡らせるようにゆすぎましょう。

これらの３つの方法は併用しても問題ありません。
正しい容量を守ればフッ素が過剰に体内に取り込まれることはなく、併用することによって虫歯予防の効果が高まります！